立秋是二十四节气中的第十三个节气，预示着秋天就要开始。 立秋后人体也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。古人对四时养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，就是告诫人们，养生要知道符合“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。秋季养生要做到“情志精神、起居饮食、运动锻炼”皆以养收为原则，具体地讲：
    一是情志精神调养：内心要尽量做到安宁、宁静，切记“伤春悲秋”，遇到烦心的事，应主动排解。
    二是起居饮食调养：立秋，“暑热未尽，时有凉风”，但天气变化无常，即是在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。“春捂秋冻”就是这个道理。另外，秋高气爽之时，起居应“早睡早起”。
    立秋以后随着气温降低，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，秋季为最适宜进补的季节，秋季进补应选用平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、菠萝、乳品等有滋润作用的食物。
    三是运动锻炼调养：凉爽的天气，是进行各种运动锻炼的大好时机。个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，循序渐进，增强体质。